LCHF – сбалансированный стиль питания с низким содержанием углеводов, но высоким количеством жиров. Только при соблюдении баланса можно оптимизировать энергию в организме и запустить процесс кетоза.
Как работает LCHF

LCHF РЕЦЕПТЫ

Основа рациона при низкоуглеводном питании:

  • Мясо — рыба, говядина, свинина, баранина, птица, яйца и т.д.
  • Листовая зелень — шпинат, капуста, сельдерей и т.д.
  • Наземные овощи — брокколи, цветная капуста и т.д.
  • Высокожировая молочная продукция без лактозы — твердые сыры, сливки с высоким содержанием жира, сливочное масло и т.д.
  • Авокадо и ягоды — малина, ежевика и другие ягоды с низким гликемическим индексом
  • Подсластители — стевия, эритритол, архат и другие низкоуглеводные подсластители
  • Другие жиры — кокосовое масло, жирные заправки для салатов, насыщенные жиры и т.д.

LCHF-лимонад

Recipe

LCHF-блинчики

Recipe

Куриные бедра с брокколи

Recipe

LCHF-баунти

Recipe

LCHF-лосось

Recipe

Окрошка

Recipe

Оладьи из капусты

Recipe

Лимонные вафли

Recipe

Лепешки с сыром и луком

Recipe

Кокосовая каша на завтрак

Recipe

Грибной крем-суп из шампиньонов с беконом

Recipe

Оладьи из шпината с беконом

Recipe

LCHF-наггетсы

Recipe

Авокадо-кекс в чашке

Recipe

Тава-кебаб

Recipe

Суфле с сыром и луком

Recipe

Яйцо "Бенедикт" на кокосовых оладьях

Recipe

Сэндвич на завтрак

Recipe

Омлет из сыра тофу

Recipe

Тирамису

Recipe

Шоколадные шарики

Recipe

Мильфей с лесными ягодами

Recipe
Video

Новогодняя утка

Recipe
Video

Новогодний оливье

Recipe
Video

Домашняя буженина с печеными овощами

Recipe
Video

Тыквенный суп на кокосовом молоке с креветками

Recipe
Video

Паштет из куриной печени

Recipe
Video

Утиная грудка с печеными овощами

Recipe
Video

Салат с беконом и яйцом пашот

Recipe
Video

Чизкейк

Recipe
Video

Панна котта

Recipe
Video

Сырники с ягодным соусом

Recipe
Video

Чаудер с морепродуктами и беконом

Recipe
Video

Форель, запеченная с цветной капустой

Recipe
Video

Стейк из капусты

Recipe
Video

Помидорно-огуречный гаспачо

Recipe
Video

Салат с шампиньонами и свежим шпинатом

Recipe
Video

Цыпленок с грибным соусом и салатом из печеных баклажанов

Recipe
Video

Стейк салат с говядиной, миксом зелени, соусом песто

Recipe
Video

Скрамбл с слабосоленой семгой

Recipe
Video

Суп-крем из цветной капусты на кокосовом молоке

Recipe
Video

Горячий ростбиф с печеными овощами и соусом гуакамоле

Recipe
Video

Яйцо пашот с беконом, сливочным сыром на оладьях из кабачков

Recipe
Video

Котлетки из лосося со свежей зеленью

Recipe

Тушеный цыпленок с грибами и травами

Recipe

Фрикадельки запеченные по-итальянски

Recipe

Томатный суп Азиаго

Recipe

Куриный супчик

Recipe

Салат с хрустящим беконом

Recipe

Грудка в беконе с пюре из цветной капусты

Recipe